jajka po treningu

[...] poprawił :) Moim celem jest zrzucenie troche tłuszczu (tak ze 4-5 kg) Wiek-16 lat Waga-80kg Wzrost-191cm 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem [...]

Wiek: 17 lat Masa: 101 kg Wzrost: 187 cm Staż: ponad rok Cel: redukcja B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - Kcal Śniadanie - 6:00 B 18 T 10 WW 27 Kcal 272 Jaja kurze całe - 120g Chleb żytni razowy - 30g Mleko 1,5% - 250g Śniadanie II (szkoła) - 10-12 B 22 T2 3 WW 46 Kcal 480 Chleb żytni razowy - 100g Szynka z indyka - 100g Oliwa z [...]

[...] )+ 2 łyżki oliwy z oliwek -orzechy - maślanka Obiad 16:00 - ziemniaki/makaron/ryż + mięso/ryby surówka + wafle ryżowe w drodze na trening muesli z orzechami BEZ CUKRU Bezpośrednio po treningu: carbo + banan Potreningowy 18-19:00 po powrocie do domu - ryba/jajka - wafle ryżowe Kolacja 21-22:00 - twaróg, orzechy włoskie/archaidowe - parmezan

[...] z indyka ser Gouda tłusty 30g III Posiłek Ryz 80g lub kasza gryczana Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek po treningu Banan 100g lub sok kubuś lub wafle ryżowe 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g VI Posiłek Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g Słonecznik 30g lub Oliwa z oliwek 10ml lub Tuńczyk w oleju 120g, jajecznica, kotlety [...]

Siema co powiecie na zaraz po treningu gainer olimpu tylko 50 g a 40 min po treningu normalny posiłek makaron i 3 jajka może tak być.???????????

[...] około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening - na siłe pon:klatka+triceps/śr:Bicek+plecy/Pt:nogi+brzuch/nd: NOgi jajka -mleko -płatki owsiane/musli -jabółko -łyżka oliwki << co dodać II posiłek (szkola) 9;00: 10:00 -chleb żytni razowy -polędwica z indyka -margaryna "śniadaniowa" [...]

[...] z rana w godz 6-7. Wcześniej trenowałem po południu także nie miałem takiego problemu. Wracając do sedna sprawy , mam pytanie odnośnie posiłku jaki powinienem jeść przed treningiem. Czy zjeść coś obfitego w węgle przed treningiem a po treningu 'prawdziwe' śniadanie tj płatki owsiane, 3 jajka + owoc? Czy raczej od razu jeść normalnie ? Pozdrawiam

[...] mleko -250ml płatki owsiane -100g rodzynki -20g II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty -100g polędwica -10g ser żółty -10g przed treningiem mleko -250ml 2 jajka -120g banan -250g po treningu pierś indyka -150g ryż biały -100g mleko -250ml banan -250g przed snem ser biały półtłusty -250g mleko -250g chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] 35g- białka, 2,5g-tłuszczu 495 kcal —————————————– Posiłek 5 10g rodzynki 180g banan 2,19- białka,43,45 g-węglowadanów 0,8g-tłuszczu 29,9 kcal —————————————– Posiłek 6 3 jajka gotowane 3 serek wiejski 8,48g - węglowadanów, 24g-białka , 17,46g- tłuszczu 492 kcal --------------mam 175 wzrostu i ważę ponad 50 kg . --------------dzienne [...]

[...] celem. Jestem otyły i chce schudnąć. Mam 203 cm wzrostu i aktualna waga to 121 kg. 110 cm w brzuchu , 110 klacie i 40 cm w bicepsie (większość to tłuszcz :F) Dieta: 7.00 jem jajka 11.00 w szkole bułka ciemna z serkiem wiejskim 14.00 przed treningiem: przeważnie jakaś rybka z chlebkiem 16.30 Po treningu : schabowy,mielony,kurczak + kasza lub [...]

[...] diet na redukcji. Z reguły są dostosowane do ćwiczących popołudniu. Ja ćwicze ok.g.9-tej. Czy dobrze rozumiem zasady układnia diety/ Sprawdzcie. 1.posiłek :płatki owsiane, jajka TRENING 2.po treningu - Whey z wodą 3. pieczywo pełnoziarniste, chuda wędlina drobiowa lub ryż ciemny (kasza gryczana) z gotowaną piersią kurczaka 4.chude mięso, [...]

Witam Wiek: 15 Waga: 87kg Wzrost: 186 Biceps: 38 Klatka: 110 Ob.brzucha:84 Staż: 8 msc. Cel: MASA Chciałbym abyście ocenili moją dietę Śniadanie: 4 jajka 100g płatki 300ml mleka 50g orzechu Ilości 63,3B/86,5WW/55,5T/1108KCAL Szkoła: jogurt 400g banan 150g Ilości 18B/54WW/10,6T/387KCAL Obiad (przed treningowy) 100g ryżu 150g piersi pomidor Ilości [...]

[...] wiem jestem kościotrupem :D) Chce zmienić moje ciało przez wakacje, z racji wolnego czasu. Oto dieta, którą ułożyłem: 1. Śniadanie: - mleko - rodzynki - płatki owsiane - 3 jajka - banan 2. Drugi posiłek: - chleb razowy - schab - orzechy 3. Przedtreningowy: -Ryż/Kasza/makaron -co tu mogę wrzucić jako źródło białka? TRENING 4. Posiłek po [...]

[...] Posilek II Piers z kurczaka 150g Ryz 100g + jakis owoc razem 493 kcal, b:39g, t:3g, w:77g "Posilek" III Gainer 70g 265 kcal, b 14, t 1, w 51 Posilek IV Przedtreningowy 3 jajka 50g mąki jabłko 150g oliwa 10g razem 459kcal, b 17, t 20, w 52 Po treningu Gainer 100g 378kcal Posilek V Potreningowy Ryz 100g cycki z kurczaka 150g oliwa 10g razem [...]

[...] chleba słonecznikowego + serek topiony +pomidor i ogórek 14:00 Jogurt pitny 0% truskawkowy + owoc 16:00 pierś z kurczaka 250 g + mieszanka chińska +ryż biały 18:00 2 jajka na twardo + 1 kromka chleba słonecznikowego +jabłko Razem na dzień wychodzi tyle kcal Białko Węglowodany Tłuszcz 2220,77 [...]

Witam Czy ta dietka może być ..? Ps. Prosze o ewentualne poprawki..! I Posiłek Platki owsiane 100g + 300ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g III Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g słonecznik-30g Trening (odrazu po treningu) 70g Carbo ---- Jakie polecacie ( linka dajcie) (20-30 [...]

[...] z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku 3.Dalej szkoła 13:00 [...]

[...] diety i na dodatek chyba popsułem sobie żołądek od tych świństw czasami siedzę w kibelku 4x dziennie 1 posiłek 7.00 -Płatki owsiane 100g + 20g ożechuów lub rodzynek -2 jajka gotowane na twardo + 2 kromki chleba 2Posiłek 10.00 - mleko 300ml - 100g tuńczyk - chleb z 50g ser i 50g polendwica z indyka - owoc 3 posiłek 13.00 -100g (panga) - [...]

Witam. Spróbowałem ułożyć tą dietę i wyszło mi takie coś: Posiłek I 7.00 -2 jajka całe na twardo -płaska łyżka orzechów włoskich -tran -płatki owsiane 60 g -1 średni pomidor Posiłek II (w szkole) -Kromka chleba z serem żółtym Posiłek III (15-16 zależy o której lekcje skończę) -Pierś z kurczaka (z piekarnika) 100 g -Ryż brązowy lub kasza [...]

[...] dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w ciagu dnia spozywam rownie duzo bialka np jajka, piers z kurczaka , ogolnie zdrowo sie odzywiam, jem regularnie i zdrowo. A zalezy mi na umiesnionym brzuszku no i pieknych posladkach. Prosze o odpowiedz ile razy [...]